Tips nutricionales para Fiestas Patrias
Prensa
- Lipoescultura de Luis Pedraza
- Doctora Bárbara Castro en programa Sabores
- Doctor Fernando Terré participa en programa radial «Con Dios y Ley»
- Juan Pablo Queraltó contó detalles de su cirugía en el matinal “La Mañana”.
- Entrevistas a nuestros especialistas
- Chiqui Aguayo mostró los resultados de la lipoescultura que se realizó
- Todo sobre la retención de líquidos
- ¿Prevenir las arrugas o dejar que el tiempo pase?
- Entrevista al Doctor Terré en Hola Chile de La Red
- Entrevista a doctora Catalina Silva en programa «Algo Personal»
- ¡Secretos de belleza de Daniela Ramírez!
- Programa Maldita Moda: El antes y después de Paola Pávez
- Doctor Terré visita Programa Síganme los Buenos
- Julio César Rodríguez entrevista al doctor Terré
- Laura Prieto y su rejuvenecimiento facial en Maldita Moda
Tendencias
- Nuevas soluciones para frenar y revertir la caída del pelo
- Vale Ortega y su refresh facial
- El postparto y la caída del cabello
- Rinomodelación
- Conoce el caso de Juan Pablo, paciente de Implante Capilar
- Tips nutricionales para Fiestas Patrias
- Por un invierno saludable: ¿Aparece el invierno y el apetito también?
- ¿Maquillas tus cejas a diario? Conoce más sobre la micropigmentación
- Testimonio de Daniel Pinto
- Nuestros pacientes hablan por nosotros
- Pacientes cuentan sus testimonios
- Todo sobre la Lipoescultura
- Concurso Clínica Terré en Facebook
- Antes y después de una Lipoescultura de Brazos
- Tendencias 2017: Los nuevos avances y lo que viene en medicina estética
Tendencias
Tips nutricionales para Fiestas Patrias
Porque sabemos lo difícil que es bajar los kilos de más, queremos ayudarte a no subir de peso en estas fiestas, donde por lo general se puede aumentar de 3 a 4 kilos. Para eso, te entregamos una serie de tips nutricionales que serán de gran ayuda para planificar tus comidas y celebraciones:
- Evitar el consumo de embutidos, como longaniza, choricillo, vienesas y sobretodo, choripán (tiene alrededor de 400 cal, lo equivalente en calorías a un almuerzo, pero no con la misma calidad nutricional).
- Consume como máximo 1 empanada en estas fiestas, sólo horneadas e idealmente dejando las orillas. Recuerda que cada empanada tiene aproximadamente 550-600 cal, que equivale a la mitad de calorías de un régimen para bajar de peso.
- En los asados, consume un trozo moderado de carne magra (filete, asiente, posta, choclillo, polloganso, tapapecho, lomo liso, del porte de tu palma o hasta la primera falange de la mano) o bien un trozo de pollo o pavo asado sin piel, acompañada de abundantes ensaladas verdes. Evita el cordero, cerdo y costillar.
- Recuerda que el choclo, habas, arvejas y papas no son ensaladas, están dentro del grupo de carbohidratos, por lo que debes consumirlos con moderación (3/4 taza).
- Evite el consumo de pan, que esté limitado al desayuno y que sea saludable, como: media marraqueta sin miga, 2 rebanadas de pan de molde, 1 pan pita.
- Evita el picoteo previo al asado, prefiere opciones saludables como: verduras asadas a la parrilla (zapallos italianos, berenjenas, pimentón relleno con huevo).
- Recuerda los aliños libres para las ensaladas: limón, vinagre, mostaza, aceto balsámico, ajo, orégano, perejil, cilantro, ciboulette y especias.
- Evita los postres calóricos como mote con huesillos (150 cal), manzana confitada (200 cal), duraznos en conserva (200 cal). Prefiere la fruta natural o enlatada sin azúcar.
- El ejercicio físico no puede faltar, sobretodo en estos días, como baile, zumba, elíptica, bicicleta estática, trote, natación, caminata rápida, etc.
Si esos kilitos de más fueron inevitables, te esperamos en Clínica Terré para ayudarte a nuevamente bajarlos y quedar listos para este verano. Solicita una hora escribiéndonos a [email protected]